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Llegaron los días veraniegos y con ellos el sol y el calor. Al estar en constante movimiento en nuestro día a día, necesitamos el doble de hidratación que en cualquier otra época del año, y es importante porque evitaremos deshidrataciones, fatigas, cansancio o calor excesivo y resequedad.
Es primordial beber un poco menos de 2 litros de agua diarios para mantenernos saludables e hidratados, pero a más de alguno, no le va bien con esta idea, estar pendiente en todo momento si cumplimos o no esta meta. Por eso, te mostraremos distintos alimentos, que contienen tanto porcentaje de agua como esta misma y que en estos días de calor, no tendremos problemas en consumirlos.
Los principales son las frutas y las verduras, contienen casi el 80% de agua de su total. Una de estas, son las sandías, aparte de ser sabrosas y ricas en proteínas, aporta 93% de su total en agua y apenas 20gr de calorías, por lo que comerse una sandía casi por completo, no sería un problema para nuestro cuerpo.
Otro alimento son los pepinos, contiene el 96% de tu total en agua, es uno de los alimentos que más la contiene, tiene propiedades diuréticas y ayuda a darle luminosidad y cuidado a nuestra piel. Las espinacas, y casi todas las verduras de hojas verdes, poseen un 90% de agua, además, aportan hierro y vitaminas E en grandes cantidades, además de ser sabrosas y combinables en todo tipo de platos o batidos. Los pescados blancos, contienen gran cantidad de agua, aporta proteínas en omega 3 y nos ayuda incluso a bajar de peso por su bajo contenido graso.
Finalmente, debemos tener una dieta saludable y balanceada, rica en proteínas y vitaminas, variadas frutas y verduras al día. Mantente hidratado, sin necesidad de tomar vasos incontables de agua al día.
Sigue estos consejos, y cuéntanos como te va.
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