¡Entrenemos! Piernas y Muslos

En estos tiempos de encierro y aburrimiento, es importante cuidar nuestra salud física e interna, como encargarse de nuestra buena alimentación y cuerpo. La mayoría del tiempo, la pasamos en casa sentados o sedentarios, por lo que esto a largo plazo puede afectar a nuestras extremidades gravemente.
Es importante estar siempre en movimiento, y esto se puede lograr fácilmente en casa con unos simples ejercicios. Las piernas, son las más afectadas en este sentido, por lo que te enseñaremos una fácil y práctica rutina que puedes realizar fácilmente en casa, sin implementos y sin un espacio tan grande para realizarlos.

1-  Zancadas: De pie, con una pierna desplazada hacia adelante, sube y baja en esta posición, hasta sentir que la zona de tu muslo está trabajando, realiza repeticiones de 2 series de 15 cada una.

2-  Sentadillas: Este es uno de los ejercicios más completos de la lista, debido a que ayuda a la zona de los muslos, piernas y glúteos, muy útil. Pon tus brazos a la altura de tu cabeza, y sube/baja realizando presión en las zonas antes mencionadas, para así lograr un mejor resultado. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.

3-  Tonificación de piernas: En una pared, apoya tu espalda y brazos, como una imitación de que estuvieras sentada, sube y baja apretando la zona, concéntrate bien en la respiración y no olvides la concentración.

¡Y así de fácil! Recuerda ser constante en los ejercicios para ver resultados mucho más rápido, no olvides hidratarte constantemente. 

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