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Remedios para labios agrietados 👄
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5 Mitos de la alimentación saludable
Octubre 28, 2019Escrito por Julia Salas @DatosMujer
El agua es crucial para funciones corporales vitales como la digestión de los alimentos, nutrir las células, eliminar toxinas y la termorregulación, que es especialmente importante en ésta época del año cuando las temperaturas aumentan. Sin agua, controlar tu temperatura corporal sería muy difícil, tus articulaciones no tendrían lubricación y tus músculos se cansarían más rápido. Cada célula, tejido y órgano la necesita para funcionar bien, así lo afirma Susan Bowerman, Directora de Capacitación sobre la Nutrición de Herbalife.
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“Muchas personas tienen un consumo de agua diario por debajo de lo necesario y por más que intentan aumentarlo no lo logran, esto sucede principalmente por dos razones: porque no recuerdan hacerlo o no les agrada el sabor.”
La especialista sostiene que si bien la mayoría de las personas sabe de la importancia de mantenerse hidratado, es trascendental recordarlo y tenerlo presente durante todo el día, pues al aumentar la conciencia, aumentamos su consumo.
7 tips para beber más
Susan Bowerman asegura que consumir más agua no tiene que ser una tarea difícil y que para lograrlo se pueden emplear varias técnicas, las que explica a continuación.
- Verla: ver la cantidad que debes ingerir y controlar tu progreso a lo largo del día puede tener resultados positivos. Llena un jarro con la cantidad que quieres tomar y déjalo en la mesa de la cocina o en tu escritorio, esto te recordará que debes consumirla.
- Enfríala: el agua fría parece ser más refrescante que a temperatura ambiente. Intenta guardar una botella en tu freezer y llevarla contigo durante el día, así se mantendrá helada por horas y te será más atractiva.
- Despiértate con ella: la “boca matutina” es la forma de recordarnos que en la mañana estamos deshidratados. Para contrarrestar esto deja un vaso con líquido al lado de tu cama y tómatela apenas abras un ojo.
- Usa bombilla: quizás es porque es más entretenido o porque tomas sorbos más largos, pero la gente toma más agua cuando utiliza una bombilla.
- Saborizala: si tienes un problema con el sabor, una buena idea es agregar una rebanada de limón fresco, pepino, berries, menta o jengibre fresco a tu jarro.
- Cómetela: trátala como un aperitivo y empieza tus comidas con un vaso, así no sólo te hidratarás, sino que controlarás tu apetito.
- Contabilízala: este consejo funciona de la misma forma que contar calorías: llevar un registro de cuánta agua tomas. Si eres tecnológico hay muchas aplicaciones que te recuerdan cuándo y cuánto debes tomar.