Frutas con mayor aporte de Vitamina C
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Muchas veces, y como muchos otros alimentos, no consumimos frutos secos por su mala fama y falsos mitos, que nos aumentan excesivamente el peso o no ayudan favorablemente a nuestro colesterol. Esto, es totalmente falso y contradictorio a la hora del consumo. Lo cierto es, que es uno de los mejores complementos para revitalizar nuestro cuerpo, su cálculo es bajo en agua, pero un importante porcentaje de grasas. Lo que la gente no sabe, es que estas grasas son beneficiosas para nuestro organismo (llamadas grasas mono-saturadas) y ayuda notablemente si las consumimos debido a que con poca cantidad sacian bastante. También para el control de nuestro colesterol, además de ser ricos en minerales y fibras, lo que nos ayuda a evitar el estreñimiento, el estrés y controlar nuestro apetito.
¿Cómo podemos aprovechar al máximo estos consejos?
A la hora del consumo, también aplica para frutas frescas, es importantísimo que consideres la cáscara. Esta, contiene casi todos los antioxidantes y proteínas fuera en la corteza, por lo que nos ayudaría mucho más en nuestro proceso el consumirlas con cáscara, aparte de su rico sabor.
¿Qué frutos secos son mejores que otros?
La verdad, es que no hay frutos secos mejores que otros, pero si funciones que cumplen por separado. Por ejemplo, las nueces gracias al omega 3 que posee, es eficaz para reducir el colesterol y la tensión, además de ser un muy buen acompañante para nuestras comidas y recetas.
Las almendras, son conocidas por tener un aporte en las dolencias óseas, esto quiere decir, que, si sufres dolores a los huesos, no consumes lácteos o hasta tu menopausia, estos sirven de aporte extra y muy recomendado por los nutricionistas, además de su poder saciante, es el fruto que contiene más fibra.
Finalmente, las avellanas, ricas en vitaminas E lo que mantiene en buen estado nuestros vasos sanguíneos, contiene grandes cantidades de ácido fólico, este, ayuda a las mujeres embarazadas en la etapa del crecimiento del feto, evitando enfermedades dentro de el o mal formación. Se recomiendan para los trabajadores, deportistas o estudiantes que tienen un sobre esfuerzo, sea físico o mental, debido a su riqueza de nutrientes y energía, nos ayuda completar mejor nuestras tareas.
Ahora que sabes estos y muchos más beneficios, ¿qué esperas para incorporarlos en tu dieta?
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