¿Por qué es bueno consumir frutos rojos?

Los berries o frutos rojos 🍓 🍒 son conocidos por su gran aporte nutricional a nuestra dieta, debido a que son bajos en calorías y alto en fibras, contienen un poder antiinflamatorio y antioxidante, por lo que nos ayuda a cuidar nuestro colesterol y también evitar enfermedades cardiovasculares.

También, ayuda a aumentar la creación de colágeno en nuestra piel, lo que evita que se formen arrugas y mantener la cara limpia, cuidada e hidratada.

¿Cómo saber cuál consumir?

Todos los frutos rojos cumplen las mismas funciones, ricos en vitamina c y complementos para la dieta, pero se recomienda llevar una dieta balanceada y equilibrada, por lo que incluir varios de estos a nuestras comidas, será el doble de efectiva y con más variedad de ricos sabores. Comenzaremos con la ciruela, la más conocida con la lucha contra el estreñimiento y malestar, se recomienda comer una ciruela en ayunos, ya que regulará la digestión con las otras comidas del día y notarás excelentes resultados en pocos días. Las moras, ayuda a reducir de manera rápida el colesterol en nuestro organismo, son excelentes para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir su riesgo. Las fresas, ayudan contra la anemia porque mejora nuestras defensas, es desintoxicante y un alimento rico y fresco para incluir en nuestra dieta. Son buenas compañeras a la hora de realizar una dieta, debido a que el contenido en forma de fibra es alto y sus calorías son bajas.

A la hora de consumirlos, es recomendable que sean frescos y previamente lavados. Recuerda siempre no quitarle la cáscara o piel exterior a nuestro fruto, ya que esta es la parte que más contiene vitaminas y su sabor especial. Se pueden crear diversas comidas con ellos, como batidos, ensaladas de fruta, en desayunos y merienda de media tarde. 

Ahora que sabes todos sus beneficios, ¿qué esperas para incluirlos en tu dieta?

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